Упражнения для лица стали очень популярными. В Интернете можно найти множество рекомендаций, описаний и видео уроков так называемой гимнастики для лица. Без специальных знаний нелегко сделать выбор из этого многообразия информации – приходится пробовать и, зачастую, ошибаться.
Дело в том, что большинство предлагаемых комплексов упражнений для лица приведут, скорее, к нежелательному эффекту. Это может быть развитие или усугубление мимических складок, возникновение заломов, изменение черт. Зоны лица могут предстать отдельными частями вместо ровного расслабленного облика. Причем в первые дни практики вы, скорее всего, отметите некоторое улучшение состояния, особенно кожи – дело в том, что гимнастика стимулирует циркуляцию крови и лимфы; это придаст коже жизненности. Перечисленные выше нежелательные изменения внешности в результате гимнастики для лица станут заметными лишь по истечении некоторого времени более или менее регулярных упражнений.
Как выбрать упражнения для лица?
Мы приведем особенности, на которые следует обращать внимание при выборе упражнений для лица – какими они НЕ должны быть.
- Упражнения для лица НЕ должны ничего накачивать. Это усугубляет гипертонус мышц лица, и со временем приведет к углублению складок или даже образованию новых.
- НЕ стоит выбирать упражнения для лица с сопротивлением пальцами – по той же причине. Такие упражнения рекомендуются для выполнения пациентам, восстанавливающим функции мимических мышц при частичных параличах лица – например, после неврита лицевого нерва или инсульта.
- НЕ стоит выбирать упражнения для лица, сильно отличающиеся от нормальных мимических движений.
- Обратите внимание на лицо тренера или автора упражнений. Бывает, тренер выглядит моложаво для своего возраста – кожа свежа и упруга, но ее лицо как будто состоит из отдельных частей: щечки, подбородок очень выделяются вместо того, чтобы плавно переходить одно в другое. НЕ следует повторять их упражнения. Лучше выбрать упражнения автора, которая выглядит на свой возраст, но имеет плавные черты лица.
Упражнения для лица, соответствующие этим требованиям, можно делать в сочетании с инъекциями.
Рекомендации по выполнению упражнений для лица
- Очень важно сочетать упражнения с практиками расслабления мышц лица. Ведь нам нужно устранить гипертонус одних («тянущих») мускулов и повысить тонус других («обвисающих»). Как правило, релаксация выполняется до упражнений и – совсем короткая – после.
- Начинайте упражнения для лица с разминки шеи и расслабления жевательных мышц.
- Не следует делать много повторов каждого упражнения. Для здорового человека нормальное число повторов – от 4 до 7. Десять и более повторов, а также использование сопротивления пальцами рекомендуют выполнять людям с нарушениями мимических движений. Лучше делать упражнения чаще в течение дня, чем делать много повторов.
- Приняв рекомендованное в упражнении выражение, следует удерживать его на несколько секунд. Как только возникнет ощущение легкого утомления – расслабиться.
