Расслабить лицо не всегда бывает легко. Часто мы «носим на лице» переживания дня или даже давно ушедших времен и не знаем, как снять эти выражения. Простейший прием – тряска головой. Это упражнение можно выполнять в любое время дня.
Стоя или сидя прямо, наклоните голову вперед и встряхните ею из стороны в сторону, держа рот чуть приоткрытым – в таком положении хорошо расслабляется нижняя часть лица. То же самое можно проделать и с поднятой головой, глядя вверх – в этом положении особенно хорошо расслабляется верхняя часть лица.
Следует, конечно, позволять тканям лица поддаваться этому легкому движению, не сопротивляясь ему.
Вначале практики у вас может возникать головокружение уже после первых нескольких секунд тряски. Не нужно терпеть это ощущение; прекращайте упражнение, как только оно появится. Лучше повторить прием несколько раз после отдыха.
С практикой вы быстро привыкнете делать великолепную упругую тряску – с удовольствием. После этого простого приема вы почувствуете не только расслабление лица, но и «снятие» эмоциональных состояний, обусловленных остаточным напряжением мимических мышц.
