Многие замечают, что после пробуждения на лице остаются заломы или углубляются существующие складки. Они могут быть последствиями долгого лежания в специфическом положении или работы мимических мышц во время сна.
Позиция тела во сне и подушки от морщин
Заломы образуются в положении лежа на боку и особенно лежа на животе. Решение, казалось бы, очевидно – спать на спине, но при долгом лежании в этом положении могу возникать боли в пояснице. Чтобы снять нагрузку со спины, рекомендуется подкладывать подушку под колени. Для тех, кто любит спать на боку, совет такой: менять положение тела в течение ночи – не оставаться лежать на одной стороне всю ночь.
Хорошее решение проблемы – так называемая «подушка от морщин». С такой подушкой удобно спать на спине, поскольку голова находится в наилучшем положении для расслабления шеи. Но главное ее достоинство в том, что даже при сне на боку лицо не деформируется; это обеспечивается особой формой подушки.
Работа мимических мышц во сне
Подушка от морщин и хорошие привычки сна предотвратят появление заломов, но остается еще одна проблема – неосознанное сокращение мимических мышц.
В течение дня мы переживаем массу эмоций, которые вовлекают мимические мышцы в движение или, в некоторых случаях, в длительные напряжения. Эти напряжения отправятся спать вместе с нами, если их не расслабить.
Во сне же, точнее в фазе сновидений, мозг обрабатывает эмоциональные воспоминания, реактивируя пережитые за прошедший день эмоции, на проживание которых за выполнением разнообразных задач днем не было времени. Мышцы лица, соответственно, работают во время этой фазы сна, и это можно заметить, внимательно посмотрев в зеркало вскоре после пробуждения. Чтобы не выносить с собой из постели тревоги вчерашнего дня, нужно приучить себя расслаблять лицо сразу после пробуждения.
Для иммобилизации мимических мышц на ночь иногда используют пластырь, просто заклеивая наиболее активные участки лица – чаще всего это переносица, где образуются поперечные складки. В любом случае, привычка к расслаблению лица после пробуждения – еще в постели или во время утренней гимнастики – необходима, ведь мы не можем «заклеить» все мышцы головы, а они все вносят свой вклад в то, как выглядит лицо. Приучитесь применять хотя бы эти простейшие приемы расслабления лица!
Важность сна для красоты лица
Есть такое понятие beauty sleep (сон красоты), и шведский ученый Джон Аксельсон доказал, что оно отражает реальность, проведя такое исследование. Мужчин и женщин от 18 лет до 31 года, всего 23 человека, сфотографировали дважды: после хорошего сна и после 31 часа бодрствования.
Потом исследователи перемешали фотографии и дали посмотреть 65 другим людям, попросив оценить, насколько привлекательными, здоровыми и насколько усталыми выглядели участники на фото. Очевидно и, теперь, проверено, не выспавшиеся лица были признаны менее привлекательными и здоровыми, и более усталыми.
Фотографии людей после бессонной ночи люди оценили лишь на 4% менее привлекательными, но эти 4% имеют большое значение в повседневной жизни людей, подчеркнул Аксельсон. И действительно, имеет значение, выглядеть на все сто или всего лишь на 96% 🙂 Ученый называет сон «дешевой и эффективной бьюти терапией».
