Расслабить лицо бывает нелегко. Часто мы «носим на лице» переживания дня или даже давно ушедших времен и не знаем, как снять эти выражения. Простейший прием – тряска головой.
Тряска головой
Стоя или сидя прямо, наклоните голову вперед и встряхните ею из стороны в сторону, держа рот чуть приоткрытым; при этом хорошо расслабляется нижняя часть лица. То же самое можно проделать и с поднятой головой – глядя вверх; в этом положении особенно хорошо расслабляется верхняя часть лица. Вначале практики у вас может возникать головокружение – уже после первых нескольких секунд тряски. Не нужно терпеть это ощущение; прекращайте упражнение, как только оно появится. Лучше повторить его несколько раз после отдыха. С практикой вы быстро привыкнете делать великолепную упругую тряску – с удовольствием.
Выражение умиротворения
Еще один остроумный способ расслабления лица – выражение умиротворения. Пусть такое «упражнение» станет привычкой! Выполняйте его пару раз в день, и вы заметите улучшение не только внешнего вида лица, но и эмоционального состояния.
Это выражение вообще-то характеризуется минимальной мышечной активностью, но далеко не всегда получается, если просто ничего не делать. Нужно слегка подать внутренние края бровей вверх. Движение это следует лишь воображать – вы заметите, когда оно станет реальным. Дальше остается наблюдать, как расслабляются мышцы вокруг. Вскоре на лице возникнет едва уловимая улыбка, а внутри ощущение покоя и тихой радости. Легче всего это получается лежа на спине или откинувшись назад.
При длительном хроническом гипертонусе мышц лица это выражение может не получаться. В этом случае показан массаж и разнообразные техники расслабления.
