Многие теперь практикуют самомассаж лица. Это – похвальное начинание и хорошая привычка. Правда, для того, чтобы эта практика приносила пользу и не приносила вреда, нужно знать некоторые положения. Например, что массаж лица лучше делать с использованием лубриканта: масла, крема или хотя бы воды. Есть некоторые приемы, которые можно выполнять «на сухую», но большинство массажных движений, рекомендованных к самостоятельной практике, предполагают применение смазки – чтобы руки скользили по коже, и не растягивали ее. Это интуитивно понятно для многих, но есть подсказки, менее очевидные, — обратите на них внимание!
1. Имейте в виду, что есть противопоказания к массажу лица!
- Гнойничковые заболевания, независимо от места расположения очага на коже лица
- Кожные заболевания (экзема, грибковые заболевания, плоские бородавки)
- Воспалительные заболевания лицевого и тройничного нерва
- Нейропатия
- Болезни лимфатической системы
- Нарушение мозгового кровообращения
- Гипертоническая болезнь 3 стадии
- Онкологические заболевания
- Остеопороз в тяжелой степени
- Общее плохое самочувствие
- Запрет лечащего врача
2. Лучше дольше, чем сильнее
Для расслабления мышц мануальными методами время воздействия имеет большее значение, чем его сила. Какую бы технику массажа вы ни выбрали, выполняйте приемы медленно с умеренной и постоянной силой.
3. Воздействуйте на ткани мягко и бережно
– и физически и психологически, даже при глубоком массаже. Важен подход: не бороться с морщинами или другими «недостатками», а ухаживать за собой; позволять ткани расслабиться, а не давить на нее в прямом и переносном смысле.
4. Не слишком много лимфодренажа
Лучше выполнять глубокие и медленные массажные движения. Неглубокие поглаживания «сгоняют» лимфу. Выполняйте их лишь когда нужно устранить отечность. Если делать лимфодренажный массаж слишком часто, лицо может исхудать и «осунуться», теряя влагу.
5. После массажа выпейте воды!
В дни процедур нужно увеличивать потребление воды. Дело в том, что любой массаж активизирует лимфоток и вывод жидкости из организма, ее нужно восполнить. Имейте в виду, что многие привычные напитки являются диуретиками (подробнее об этом в статье «Вода и красота лица»). Кстати, массаж активизирует метаболизм в целом. Используйте это для поставки питательных веществ клеткам кожи и мышц лица – ешьте полезные продукты, принимайте витамины.
6. Важна регулярность практики
Устраивайте своеобразные курсы массажа лица: каждый день или раз в несколько дней в течение некоторого периода (несколько недель). Реальные структурные изменения вы начнете замечать через три-четыре процедуры; чтобы они стали стабильными, нужно практиковать какое-то время. Между курсами следует делать перерыв, обычно он получается естественно – из-за событий жизни.
7. Не ожидайте, что массажа будет всегда достаточно
Для наилучшего результата, помимо массажа, нужно практиковать намеренное расслабление и гимнастику – то есть «правильные движения» — и для лица, и для тела.
